IZZADNI HASZNOS – CSINÁLD JÓL! 6 TIPP A HATÉKONY SZAUNÁZÁSÉRT
Úgy tartják, hogy a hidegebb hónapokban fogékonyabbak vagyunk a betegségekre, a vírusok támadása ellen azonban számos módszerrel
védekezhetünk. Az egyik leghatásosabb ellenszer a szervezet állóképességének erősítése. A rendszeres vitaminpótlás mellett testmozgással, wellnessprogramokkal, szaunázással segíthetünk immunrendszerünket magasabb fokozatba kapcsolni. Tudj meg mindent a hőfürdőzés jótékony hatásairól, és fogadd meg hasznos tippjeinket, hogy egy szaunavilágban
eltöltött nap minden esetben pozitív élmény legyen.
Téli rosszkedv? Felejtsük el!
A téli időszakot többféleképpen élhetjük meg. Néhányan alig várják a hűvösebb napokat, az első lehulló hópelyheket. Ők azok, akik már november közepétől előkészítik a korcsolyát, a szánkót, sítalpakat, és örömmel siklanak át a téli hónapokon. Ám valószínűleg akadnak olyanok is, akik ódzkodnak a rövidebb nappaloktól és a borongós, hideg időjárástól, akár még bosszankodnak is a csípős széltől kipirosodott, a központi
fűtéstől szárazabb bőrük miatt. Ők csak a legszükségesebb időre mozdulnak ki a kellemes hőmérsékletű otthonukból, és inkább választják a szoba kényelmes melegét, egy puha takaró ölelésében egy jó könyvet olvasva vagy egy izgalmas sorozatot nézve.
Ám van más módja a téli, szürkébb hónapok eltöltésének, és az egyre ürülő energiatartalékok újratöltésének. A titok igazán egyszerű. Válasszunk olyan programokat, amik a napfénymentesebb időszakban is biztosítani tudják a teljes felüdülést. Túlzás nélkül állítható, hogy a wellneszezés és a szaunázás igazi ideje most jött el. Ilyenkor sokkal jobban esik egy melegvizes lazítás vagy egy illatos szaunafelöntés, mint
a nyári kánikulában. Sőt, egy szaunázással töltött nap kiváló módja annak, hogy erősítsük immunrendszerünket, testünket és lelkünket újra harmóniába hozzuk.
Szaunázás immunerősítésre? Természetesen!
Hisszük vagy sem, de a rendszeres szaunázás kiváló módja az egészségünk megőrzésének. Nem véletlen, hogy közel kétezer éves kultúrája van. De miben rejlik a titok? A szaunázás segít, hogy kiizzadjuk magunkból a felgyülemlett feszültséget, megszabadítsuk szervezetünket a fölösleges terhektől – mérgektől, salakanyagoktól –, így több ereje marad a kórokozókkal szembeni ellenállásra. A szauna gyógyító hatása, a szervezet ellenálló képességének javítása a rendszeres használatban rejlik. A szaunában uralkodó melegre (finn szauna esetén 80-100 fok) és páratartalomra élénken reagál az egész testünk, ráadásul a forróságban elpusztulnak a kórokozók, így kifejezetten ajánlott például a felső légúti, hurutos betegségek esetén vagy éppen influenzajárvány idején megelőzésképpen.
Melyek a szaunázás előnyös hatásai?
– Immunrendszer erősítése: a szaunázás fokozza az immunrendszer aktivitását, így erősíti az ellenállóképességet a betegségekkel szemben.
– Stresszoldás és relaxáció: a szaunában eltöltött idő segíthet csökkenteni a stressz negatív tüneteit. A kellemes meleg ellazítja az izmokat, és elősegíti a mély relaxációt.
– Keringésjavítás: serkenti a vérkeringést, ami javítja a sejtek oxigénellátását és a salakanyagok eltávolítását.
– Bőrápolás: segíti a bőr pórusainak megtisztulását és a bőr ragyogását fokozza.
– Méregtelenítés: a verejtékezés révén a szervezet megszabadul a mérgektől, salakanyagoktól.
Szaunázz profiként!
Ha nem mélyültél el annyira a forró levegős programokban, vagy első alkalommal indulsz szaunafelöntésre, fogadd meg tippjeinket, hogy a szaunázás minden alkalommal pozitív élmény legyen.
– Szaunázás előtt zuhanyozzunk le, és törölközzünk teljesen szárazra.
– A legjobb hatás érdekében fürdőruha és papucs nélkül, szaunatörölközőben lépjünk a szaunába.
– Első alkalommal 10-15 percig szaunázzunk. Fokozatosan növelhetjük az időtartamot, illetve a szaunakörök számát (maximum 3-ig) de egyik alkalom se haladja meg a 20 percet.
– Szaunázás után mártózzunk meg a merülőmedencében vagy vegyünk hideg zuhanyt: ez segít a keringés helyreállításában és a relaxációban.
– Hőfürdőzés során szervezetünk folyadékot veszít, ezért fontos a megfelelő folyadékpótlás. Szaunázás után igyunk bőven ásványvizet vagy gyógyteákat, de az alkoholos italokat minden esetben kerüljük!
– Ideális esetben hetente 2 alkalommal iktassunk be egy szaunázós délutánt. Arra figyeljünk az időpont kiválasztásánál, hogy ne közvetlenül étkezés után szaunázzunk, hőfürdőzés előtt legalább 1-2 órával már ne fogyasszunk ételt.
A szaunázás egészségünkre gyakorolt pozitív hatásai széleskörűek, az immunrendszer erősítésétől kezdve a mentális jólét javításáig. Szürkébb napokon használjuk ki ezeket a lehetőséget! Keressünk olyan helyet, ahol a szaunafelöltéseket tiszta és biztonságos környezetben élhetjük át. Válasszuk az Ensana szállodák egyikét, és tapasztaljuk meg a hőfürdőzés áldásos hatásait a teljes testi-lelki megújulásért!
ensanahotels.com/hu
