5 TIPP SZEMÜNK EGÉSZSÉGÉÉRT A TAVASZI IDŐSZAKBAN
Szemünk világa. Szemünk fénye. Megannyi kifejezés, amely rávilágít, hogy melyik is a legfontosabb érzékszervünk. Úgy bizony, a látás. Ez segít észrevenni a világ szép és kevésbé szép dolgait is, az első mérce a felismerésben és a megismerésben. Vigyáznunk kell rá, óvnunk kell, amennyire és ameddig csak tudjuk.
Hogy milyen lesz a látásunk, az részben genetikán is múlik, hiszen, ha családunkban voltak szemüvegesek, nagyobb eséllyel leszünk mi is, a gyerekeink is szemüvegesek. Elérkezik azonban az az életkor, amikor a legtöbben, bármilyen éles látásúak is voltak addig, szintén szemüvegessé válnak. Úgy 40 év felett szinte törvényszerűen elkezdődik egy kisebb-nagyobb romlás a látásunkban, és azt vesszük észre, hogy már nem elég hosszú a karunk. Az első olvasószemüveg sokak számára komoly trauma.
„Kicsit azért mi magunk is gyorsítjuk ezt a folyamatot a megváltozott életmódunkkal – mondja dr. Perényi Kristóf, a Saint James Szemészeti Központ orvosigazgatója. – Túl sokat bámuljuk a képernyőt, pörgetjük a telefonunkat, úgy általában ’közeli’ tevékenységeket végzünk, így nem csoda, hogy a szemüvegesek aránya jelentősen megnőtt világszerte. Statisztikák szerint a rövidlátás gyakorisága mindenhol emelkedett.”
A kor előrehaladtával, a szemlencse megváltozó rugalmasságával persze kevésbé lehet mit tenni, de néhány dologgal azért tudjuk késleltetni a folyamatokat. Íme, néhány fontos tipp a szemészorvostól!
1 Igyunk elegendő folyadékot
Általános szabály, hogy testünknek szüksége van a folyamatos hidratálásra. A szemünk sincs ezzel másképp. Ha több vizet fogyasztunk, nagyobb eséllyel kerüljük el az egyre gyakoribb száraz szem szindrómát, amit a mai civilizált élet eszközei: távfűtés, légkondi, monitor is kiválthatnak. A műkönny használata is nagyon praktikus lehet: ne féljünk tőle, a mai modern készítmények károsodást nem okoznak a szemfelszínen, sokkal komfortosabbá teszik a szemfelszínt, jobbá teszik a látás minőségét.
2 Nézzünk többet távolba
Ez viccesen hangzik, pedig nem az. Túl sokat nézünk „közelre”, amikor számítógépet nézünk, a telefonunkat nyomkodjuk. Engedjük meg magunknak pihenésképpen, hogy csak úgy céltalanul elnézzünk a távolba. Jó esetben ez persze inkább a természetben történik, de már az is segít, ha kinézünk az ablakon, vagy ha nem magunk elé bámulunk, hanem a szoba túlsó falán lévő televíziót nézzük, és nem a kezünkben lévő kütyüt.
3 Menjünk el évente szemvizsgálatra
„Nem muszáj megvárni, amíg tényleg baj van, anélkül is érdemes egy adott kor után szemészeti vizsgálatra jelentkezni” – javasolja dr. Perényi. – Egy alapos vizsgálattal, pupillatágítással felmérjük a szemlencse, szemfenék állapotát is, és ha szükséges, javasoljuk szemüveg, vagy kontaktlencse használatát, vagy éppen átbeszéljük az egynapos sebészeti beavatkozásként végezhető látásjavító műtéteket, legyen szó lézeres látásjavításról vagy 45 év felettiek éleslátásáról.”
4 Viseljünk napszemüveget, amikor a szabadban tartózkodunk
A szürkehályog kialakulását nem igazán lehet megelőzni, hiszen a szem természetes öregedésének következménye, bekövetkeztét azonban például az UV-sugárzás elleni védekezéssel hatékonyan lehet lassítani. Az UV sugarak a szem általános állapotát rontják, így ebben az időszakban, amikor napról-napra nő a sugárzás mértéke, fokozottan ajánlott a napvédő lencsés szemüvegek használata.
5 Pihenjünk jól
Értelemszerűen nem csak a szemünket, hanem az egész szervezetünket pihentetni kell. Manapság gyakran hangsúlyozzák, mennyire ártalmas a lefekvés előtti órákban a kék fény nézése. Ez azonban nem igazán a szemünknek ártalmas, hiszen ma már a telefonjainknak van kékfényszűrő funkciója, vannak speciális szemüvegek is, hanem inkább az alvási ciklusainkat befolyásolja negatívan. Az olvasás egyébként egy kellemes altató tevékenység, de természetesen ez is fáraszthatja este már a szemünket. Az elcsendesedés egy nagyon fontos szakasza a napnak, szenteljünk ennek elég figyelmet.
