(MAJDNEM) TELJESÍTETTEM A 21 NAPOS ÉLETMÓDVÁLTÓ KIHÍVÁST
Május 18-án vágtam bele, azaz ma a 18. napnál járok (a címben olvasható “majdnem”tehát nem a sikertelenségemre vonatkozik!). Pedig ha valaki csak úgy azt mondja nekem: “Mit szólnál egy 21 napos diétához?”, biztosan azt válaszolom: nem bírnám betartani! Csakhogy itt most a Tomanról volt szó, az egyetlen módszerről, amit mindig sikerül betartanom és amitől mindig varázsütésre lefogytam. A 21 napos kihívás ráadásul nem fogyókúra, hanem életmódváltás: a célja nem elsősorban a fogyás, hanem a rendszeresség, egészséges táplálékok és testmozgás bevezetése az életünkbe. Nos, ami az én életemet illeti, igazán ráfért egy kis rendszeresség a karantén alatt összekuszálódott napjaim után. A Toman 21 napos életmódváltó kihívás teljeskörű útmutatást ad arra vonatkozóan, hogy a 3 hét minden napján pontosan mit együnk és igyunk – Toman fehérjékkel, egészséges receptekkel, heti bevásárlólistával egy szép kiadványban, ami végigkíséri a napjainkat. Emellett rövid, de hatékony mozgás videókat is kapunk, amelyeket legalább heti 3 alkalommal érdemes beiktatni. De ami még ennél is jobb, egy támogató közösségben találjuk magunkat, ahol régi és új Tománosok, kezdők és haladók, a Tomán módszer szakértői és maga Tomán Szabina is bíztat, segít, minden kérdésünkre, bejegyzésünkre választ kapunk! Az Együtt könnyebb Toman-nal zárt csoportban sokan kezdtük egyszerre a 21 napos kihívást és sorstársakkal közösen tényleg könnyebb tartani magunkat a kihíváshoz.
Ezt mind tartalmazza a 21 napos életmódváltó csomag
Napi ötszöri étkezés
A Toman módszer alapja a háromóránkénti evés, ami megóv a falási rohamoktól és szinten tartja a vércukorszintet és nem engedi a szervezetet raktározó üzemmódba kapcsolni. Az életmódváltó csomag minden napra 3 Toman fehérjét vagy Toman snack -et tartalmaz, az ebéd Tomán Szabina receptjei alapján készül – minden nap túlnyomóan fehérje és zöldség, mégis minden nap más, nagyon változatos. Naponta egy egyszerűen elkészíthető kiegészítő étkezés is vár ránk: túrókrém, chiapuding, igazi gyümölcsös joghurt vagy hasonló. Emellett a menü mellett egyszerűen lehetetlen éhezni, számomra inkább az jelenti sokszor a kihívást, hogy mindent megegyek (de étkezést kihagyni nem szabad, legfeljebb otthagyjuk az adag egy részét). Az elmúlt időszakban megtanultam a zölségeket változatosabban elkészíteni és sok olyan recept volt, amit szívesen újra megfőzök majd a családomnak is. A gyakori evés mellett sokat kell inni, ehhez pedig gyógynövényes Toman Vital Aqua Away 10+ vízhajtó italport is kapunk, majd a zsírégetést elősegítő illetve kollagén bevitelt támogató Toman Vital étrendkiegészítőket.
Cukkinis csirke karfiolrizzsel
Toman zsemlék
Cukkini burger pirított csirkemellel, gombával, paradicsommal, salátával
Nem fogyókúra, de…
Nemcsak magamon tapasztalom a fogyást, hanem a csoportban is hasonlóról számolnak be. Van aki már 8 kg mínusznál tart (saját bevallása sok pluszkilóval indult), és már az én mérlegem is 3 kg-mal kevesebbet mutat. De nemcsak kevesebbet, hanem ami a lényeg, csökkenő testzsírszázalékot. Mert a Toman módszerrel ténylegesen zsírból fogy az ember, nem az izmait veszíti. És ami szintén lényeges: mindezt úgy, hogy közben energikus maradok, nő a munkabírásom, kevesebb alvásra van szükségem.
18 nap elrohant és nemsokára vége, de én már nem szeretnék visszatérni a régi rossz szokásaimhoz. Tomán Szabina szerint 21 nap elég ahhoz, hogy új szokásokat vegyünk fel és a szervezetünk ráálljon a rendszeres étkezésre, mozgásra, egészséges életmódra. Biztosan igaza van, és akkor sokáig nem kell azon aggódnom, hogy hová rejtsem magam a strandon. Hello Beach body!
18 nappal ezelőtt:
Sorban: testtömeg, testzsír%, BMI
Ma:
Sorban: testtömeg, testzsír%, BMI
