STRESSZES VAGY? PRÓBÁLD KI A MEDITÁCIÓT!
Sokszor érzed úgy, hogy feszült vagy, energiátlan, esetleg szétszórt és nehezen tudsz fókuszálni? Jól jönne egy egyszerű módszer, amivel sokkal eredményesebb lehetsz és valójában szinte semmi nem kell hozzá? Akkor ismerkedj meg közelebbről a módszerrel, ami talán megoldást jelent egy egész sor problémádra. A transzcendentális meditációról van szó, amiről első hallásra azt képzeltem, hogy valami nagyon „ezo” módszer, pedig egyáltalán nem az. Olgyay Ádám transzcendentális meditáció-tanár kalauzolt el a TM világában, ami egy ilyen magabiztos tanárral könnyedén elsajátítható. A személyes találkozás olyan volt, mintha egy régi ismerősnél járnék – egy órára Ádám életének részesévé válhattam. Mesélt a TM történetéről, azokról a nagymesterekről, akik ezt a tudást évezredek óta nemzedékről nemzedékre megőrizték és átadták.
Beszélt arról, hogy mi a lényege és célja ennek a nagyon egyszerű, de hatékony technikának. A rendszeres meditációnak gyorsan megtapasztalható a hatása: kevésbé leszünk feszültek, energikusabbá válunk, saját mentális egészségünkre és emberi kapcsolatainkra is pozitív hatással lesz. A meditáció egy mindössze 4 alkalmas tanfolyam során elsajátítható, mely a személyes konzultáció mellett részben online térben zajlik.
A nyugalom szigetén
A meditációs gyakorlat egy kis bensőséges szanszkrit nyelvű szertartással indult, majd kényelmes ülő helyzetben folytatódott. Nem volt szükség másra, mint a mantrámra, amit megkaptam Ádámtól. A füstölő illata és a kertből beszűrődő madárcsicsergés segített kizárni a külvilágot. Más technikákkal ellentétben itt nem kell „dolgoznunk” – megfigyelni és ellazítani a különböző izomcsoportokat, irányítani a légzést vagy kiüríteni az elmét – sokkal természetesebben, könnyedebben zajlik. A cél a mély ellazulás, ami rendkívül pihentető az elme és a test számára egyaránt. Az énidővel töltött 20 perc észrevétlenül elrepült, és a határozottan frissebben folytatódott a napom.
Tudományosan alátámasztott előnyök
A módszer sikerességét mutatja, hogy bár a nyugati világba csak az 1950-es években jutott el Indiából, azóta közel 10 millióan tanulták meg, és gyakorolják ezt a meditációt. A TM kiváló hatásait a több ezer éves indiai (védikus) szövegek is leírják, és több mint 380 lektorált tudományos kutatás is igazolta már. Nem kell tehát hinnünk benne, anélkül is működik: pihentet, fokozza a teljesítményt és a kreativitást, növeli az intelligenciát. Egy korábbi cikkemben részletesen is olvashattok a módszerrel kapcsolatos tudományos eredményekről. Bővebb információt pedig Olgyay Ádám honlapján találtok: https://olgyayadam.hu/.
