Mennyi is a napi 5 adag zöldség és gyümölcs?
A felmérés adatai szerint a megkérdezettek többsége mindössze heti 3 napon fogyaszt zöldséget vagy gyümölcsöt, ami nagyon kevés.
“Az egészséges család” program az alábbi egyszerű módszert javasolja, hogy elérjük a javasolt napi beviteli értéket:
• A reggeli pelyhekhez, joghurthoz adjunk egy fél almát (kb. 50 gramm).
• Az ebédet fejezzük be egy körtével (kb. 100 gramm).
• A délutáni chips vagy csoki nassolást váltsuk fel egy répával (kb. 50 gramm).
• Vacsorához fogyasszunk el egy paradicsomot (kb. 50 gramm) majd desszertként egy narancsot (kb. 100 gramm).
Így máris összejött az 5 adag, körülbelül 400 gramm zöldség és gyümölcs naponta!
Még egy egyszerű ösztönző: a zöldségek és gyümölcsök legyenek mindig szem előtt. A szőlő, narancs, banán és alma szép, színes kiegészítői az asztalnak. És ha mindig látjuk ezeket, biztosan többet fogunk fogyasztani belőlük. További információ: www.azegeszsegescsalad.eu oldalon és a program Facebook oldalán: https://www.facebook.com/egeszsegescsalad
