7 MÓDSZER, AMIVEL MEGSZABADULHATSZ A VIZESEDÉSTŐL
Mit értünk vízvisszatartás alatt? Vízvisszatartásról beszélünk, ha a szervezetben megreked a folyadék és felgyűlik a szövetekben. A leginkább érintett testrészek a boka, a lábak és az ujjak, valamint a has, de a teljes testtömeget is befolyásolhatja. Elsősorban a nők küzdenek a vízvisszatartással, egyrészt a férfiakénál gyengébb kötőszövet miatt, másrészt a ciklushoz kapcsolódó hormonális ingadozások miatt, amelyek gyakran okozzák a víz felhalmozódását a szövetekben. Testünk több folyadékot tárol, különösen a menstruációt megelőzően. A vízvisszatartás azonban gyakran előfordul azoknál is, akik hosszú ideig állnak vagy ülnek a munkahelyükön. Szerencsére a probléma többnyire csak átmeneti jellegű, mivel az állandó vízvisszatartás nem csak rosszul fest, hanem veszélyezteti az egészséget is – egészen pontosan a szív- és érrendszert valamint a vérkeringést. Hosszan tartó vízvisszatartás orvoshoz kell fordulni, hogy tisztázza az okokat és kockázatokat. Gyakran vesebetegség áll a háttérben.
Mikor érdemes belefogni a vízhajtó kúrába?
Alapvetően a test – amely felnőttkorban mintegy 70% vizet tartalmaz – önmaga szabályozza a folyadék-egyensúlyát. Azonban ha a hormonális ingadozások, vagy a környezeti körülmények (nagy meleg, állómunka stb.) duzzanatot okoznak a végtagokon, a hastájon vagy a bokán, akkor általában azonnal ellensúlyozhatjuk vízhajtó italokkal, méregtelenítő táplálkozással. Hiszen ha nincsenek duzzanataink sokkal kényelmesebben érezzük magunkat a bőrünkben. Az ödémától való megszabadulással nemcsak a diszkomfortérzet csökken, de a pluszkilók is: a szövetekben felhalmozódott folyadékokkal együtt gyorsan 2-3 kilogrammtól meg lehet szabadulni – éhezés és diéta nélkül.
Így tudsz gyorsan megszabadulni a duzzanatoktól:
1. Vízivás
Ha a szervezetünk nem jut elég vízhez, azaz dehidratálttá válik, tároló üzemmódba kapcsol és minden rendelkezésre álló nedvességet megköt. Ahhoz, hogy a folyadék elvezetése beinduljon bőséges – napi 1,5-2 liter – folyadékfogyasztásra van szükség. Ezáltal serkentjük a fölöslegesen felhalmozott folyadék kiválasztását.
2. Vízhajtó élelmiszerek
Bizonyos élelmiszerek vízhajtóként hatnak a szervezetre, mivel speciális nyomelemekkel, például káliummal, magnéziummal, B6-vitaminnal vagy különösen magas víztartalmukkal elvezetik a fölösleges folyadékokat, serkentik az anyagcserét és méregtelenítik a veséket. A leghatékonyabb vízhajtó élelmiszerek a következők:
– zeller
– avokádó
– körte
– uborka
– görögdinnye
– eper és málna
– spárga
– burgonya
– articsóka
– ananász
– barna rizs
3. Gyógyteák
A megfelelő gyógynövény-főzettel stimulálható a vízháztartás, elősegíti a vese kiválasztási funkcióját és aktiválja a nyirokkeringést. A következő gyógynövények teafőzet formájában ideálisak:
– csalán
– petrezselyem
– nyírfalevél
Toman Vital Aqua Away 10+ – 10 gyógynövény kivonatával 4300 Ft/10 tasak
4. Alkohol, só és cukor kerülése
Bármennyire jól is esik egy frissítő Gin tonik vagy pezsdítő Aperol spritz, az alkoholos italok vízfelhalmozódást okozhatnak mégpedig elsősorban az arcon! Az ödéma következménye duzzadt szemek, felpuffadt arc, elmosódó kontúrok. A sónak és a cukornak hasonló a hatása, mivel szintén elősegítik a vízmegtartást. Jól tesszük tehát, ha csökkentjük a bevitelüket vagy pár napra teljesen lemondunk róluk. Ne feledkezzünk meg arról, hogy a készételeknek és a gyorséttermi fogásoknak rendkívül amagas a rejtett só- és cukortartalma!
5. Lenmag és koriandermag
A lenmag megköti a méreganyagokat és a pangó folyadékot az emésztőrendszerben, és elősegíti a gyors kiürítésüket. A koriandermag gyulladásgátló hatással is rendelkezik, valamint csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat, serkenti a vérkeringést és keringésszabályozó hatású.
6. Testmozgás
A fizikai aktivitás rendkívül fontos fegyvernem a vízvisszatartás ellen. Különösen fontos, ha az egész napunkat egy íróasztal mellett ülve töltjük. Ha ülőmunkát végzünk, rendszeresen, napjában többször álljunk fel és öt percen át mozgassuk meg végtagjainkat, sétáljunk egyet, vagy legalább lépcsőzzünk pár emeletnyit. A testedzés – legyen az egy könnyű kocogás vagy edzőtermi foglalkozás – serkenti a vérkeringést, az anyagcserét és elősegíti a nyirokáramlást, megakadályozza a lábak vizesedését.
7. Masszázs
A nyirokmasszázs finom pumpáló mozdulatokkal beindítja a nyirokkeringést, serkenti a méregtelenítést, elvezeti a megrekedt folyadékot. A masszázshengerrel végzett mélyszöveti masszázs valamint a higed-meleg váltózuhany is segít optimalizálni a vízháztartást.
X-Fact Massage Roller, Hervis 6990 Ft
Forrás és további érdekes cikkek: elle.hu
