7 TIPP A SZÉPÍTŐ ÉS FIATALÍTÓ ALVÁSHOZ
Mi a szépség és a fiatalság titka? A kiadós alvás! Ahogyan meglátszik a bőrödön, hogy Csipkerózsika álmát aludtad – és szó szerint, mert rózsás és ragyogó arcbőrrel ébredtél –, ugyanúgy természetesen a kialvatlanság is megmutatkozik.
Egy átvirrasztott éjszaka után a bőrünk fakó, a szemünk karikás, az alváshiány következtében pedig a szervezetünk aktívan kezdi termelni a kortizol nevű stresszhormont, amely csökkenti a bőr kollagénszintjét. A kollagén hiánya következtében bőrünk elveszíti rugalmasságát és gyorsabban öregszik. Szerencsére azonban ez fordítva is működik. Ha eleget alszunk, a bőrünk gyorsan regenerálódik. Akár nyolcszor gyorsabban is annál, mintha nem aludnánk. A megújulás folyamatát ráadásul támogathatjuk azzal, hogy a bőrünknek megfelelő ápolást és termékeket választjuk.
7 tipp, hogyan változtasd az alvást fiatalító kúrává
1.Mondj búcsút a minőségi alvás ellenségeinek!
Kóla, egy csésze kávé, egy pohár alkohol vagy cigaretta alvás előtt – egyik sem hagy aludni. Ráadásul szó szerint. A szakemberek szerint a jó alvás érdekében lefekvés előtt inkább igyál meg egy csésze levendulás, citromfüves vagy citrusos teát és hallgass nyugtató zenét. Így még azelőtt elalszol, hogy számolgatni kezdenéd a báránykákat.
2.Mindenekelőtt csendet!
Az éjszakai zaj megterhelő a szervezetünknek. Ha összetörten ébredsz, annak a bekapcsolva hagyott notebook zúgása is oka lehet. Te nem veszed észre, de a szervezeted igen. Ezért a hálószoba legyen a ház legcsendesebb és legsötétebb helyisége.
3.Kapcsold le a lámpákat!
Igen, a fény mennyisége is befolyásolja, hogyan érezzük magunkat reggel. A test nappali és éjszakai ritmusát a melatonin hormon szabályozza, amely akkor képződik a testünkben, ha körülöttünk sötét van. Az egyenesen a párnánkra világító utcai lámpa vagy egy neonreklám jobban befolyásolja az alvást, mint gondolnánk. Ha ezeket a fényeket nem tudod kizárni a szobádból, használj alvómaszkot.
4.Ne feledd az arctisztítást!
A makulátlan bőr elérése érdekében a legalapvetőbb dolog, amit tehetsz, ha gondosan és alaposan megtisztítod az arcod reggel és este. Használd például a NIVEA Micellás Arctisztítóit (ajánlott fogyasztói ár: 400 ml – 1899 Ft), melyek alaposan tisztítanak, gyengéden távolítják el a sminket és hidratálnak. Tisztítsd meg arcodat akkor is, ha az éjszaka közepén érsz haza egy fárasztó buli után. A megtisztított arcbőr könnyebben regenerálódik, ráadásul tökéletesen kész befogadni az éjszakai krém hatóanyagait.
5.Cseréld a párnahuzatot!
Az, hogy elegendő időt szentelsz az esti bőrápolásnak, még nem jelenti azt, hogy a párnahuzaton semmi sem múlik. Ellenkezőleg. A mikroszkóp alatt már az első éjszaka után felfedezhetnéd az elhalt hámsejteket és a bőrfaggyú maradványokat. Ezért rendszeresen cseréld a huzatot. Az ágyad tiszta és illatos lesz, Te pedig jobban fogsz aludni.
6.Illatot a párnára!
Az orrod sohasem alszik! Orrod akkor is ébren van, amikor te épp a legmélyebb álmodat alszod. És ez nem minden: orrunk még álmainkat is befolyásolja. A Bochumi Egyetem tudósai kutatásaik során bebizonyították, hogy az illatok befolyásolják az álmainkat. Különböző illat- és szagmintákat tartottak az alvó önkéntesek orra alá. Az eredmény? A kellemes illatok édes álmokat idéznek, a rossz szagok azonban rossz és kellemetlen álmokat okoztak. Ezért győződj meg róla, hogy a hálószobád és az ágyneműd kellemes illatot áraszt.
7.Figyelj a megfelelő páratartalomra!
A fűtés, a légkondicionálás csökkenti a levegő páratartalmát a helyiségben, amitől bőrünk kiszárad és feszülni fog. Gondoskodj a helyiség megfelelő párásításáról. Nem csak a bőröd lesz hálás érte, hanem lélegezni is könnyebben fogsz.
A megfelelő éjszakai arcápolás:
Új NIVEA Q10plus C éjszakai arckrém
A megfelelően kiválasztott éjszakai krém segíti a bőr természetes regenerálódását és lassítja az öregedést. A NIVEA Q10plus C energetizáló éjszakai arckrém (ajánlott fogyasztói ár: 40 ml – 3699 Ft) a bőrazonos Q10 koenzim és a tiszta C-vitamin hatékony kombinációját tartalmazza. Ennek a két anyagnak a keveréke hozzájárul a bőr oxigénfelvevő-képességének növeléséhez, és ezzel elősegíti a megújulását. Ugyanazt nyújtja a bőrnek, mint egy kiadós alvás. Bőröd reggel feszesebb és simább lesz.
